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Ejercicios físicos

 El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que hace que el cuerpo libere endorfinas, que es esencialmente el antidepresivo casero de su cuerpo y libera serotonina, que eleva el estado de ánimo.

Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.
 
Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: puedes encontrar formas para mantenerte activo que se adapten a tu rutina diaria, como por ejemplo, caminar. Si nunca hiciste ejercicio o hace tiempo que no lo haces, es fácil comenzar. La actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, asegúrate de tomar medidas para mantenerte libre de lesiones y recuerda que la nutrición y la hidratación también juegan un papel importante. Ingerir los nutrientes correctos proporciona el combustible que necesitas para hacer ejercicio y beber líquidos ayuda a evitar la deshidratación.

Mantenerse físicamente activo puede ayudar a prevenir enfermedades graves. A continuación se describen algunos beneficios de hacer ejercicio para la salud.

  1. ¡Caminar! Para hacer este ejercicio solo necesitas un buen par de tenis y excelente compañía. Puedes hacerlo con un amigo o familiar y es ideal para que socialices mientras activas tu cuerpo. Si prefieres tomarlo como un momento para ti mismo, que te permita pensar y disfrutar solo, ¡también está súper bien! Lo importante es mantener siempre un muy buen ritmo y hacerlo por un terreno estable, sin muchos obstáculos, ¡para evitar accidentes!

  2. ¡Nadar! Si eres fan del agua, ¡este es tu ejercicio ideal! Esta es una de las actividades físicas más completas y, lo mejor es que puedes combinarlo con otros ejercicios como aeróbicos dentro de la piscina, que te ayudarán a fortalecer los músculos.

  3. ¡Bicicleta! Si tienes experiencia puedes hacerlo rodando por tu ruta preferida y con un grupo de personas que te motiven, pero si no, una bicicleta estática será la mejor opción para que muevas tu cuerpo ¡sin salir de casa! Este es un ejercicio aeróbico muy completo que liberará muchas endorfinas, y te ayudará a mantener una buena salud mental y física.

  4. ¡Yoga! Lo mejor de esta práctica es que no tienes que ser experto, hay diferentes niveles y, si no tienes experiencia, puedes empezar desde el más básico, con estiramientos y movimientos sencillos, pero muy completos, ¡perfectos para fortalecer tus músculos y despejar tu mente por medio de la respiración!

  5. ¡Baile! ¿Te ha encantado bailar toda la vida? ¡Síguelo haciendo! Nada mejor que un poco de música y un buen grupo de amigos para mover el cuerpo y mantenerse en forma. Además, es ideal para hacerlo en pareja, ahí estás cumpliendo la doble tarea: realizando ejercicios para mantener una buena salud mental y física y pasando tiempo de calidad con tu pareja.


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