LAS EMOCIONES

 ¿QUE SON LAS EMOCIONES? Las emociones son procesos que se activan cada vez que nuestro aparato psíquico detecta algún cambio significativo para nosotros. Este hecho las convierte en un proceso adaptativo.

– Las emociones tienen una alta plasticidad y capacidad para evolucionar, desarrollarse y madurar. Por ello decimos que las emociones no son procesos estáticos sino que van cambiando en función de las demandas del entorno.

– Su principal función es la organización de toda nuestra actividad

– Las emociones reclutan a los restantes procesos psicológicos como la percepción, la atencion, la memoria, el pensamiento, la comunicación verbal y no verbal

COMO PUEDO CONTROLAR MIS EMOCIONES

1-Presta atención a los momentos en los que sientas que las emociones se salen de tu control.

2-Inhala profundamente para tranquilizarte.

3-Vuelve a centrar tu mente enfocándote en las sensaciones físicas.

4-Relaja los músculos de forma que alivies la tensión física y mental.

5-Visualízate en un lugar tranquilo y seguro.

6-Crea tu propio “libro feliz” o “caja de la felicidad”.