Ir al contenido principal

Como crear hábitos

 

La motivación por sí sola no es suficiente

Las investigaciones demuestran que casi la mitad de nuestras acciones son habituales y que cambiarlas no necesariamente tiene que ver con la fuerza de voluntad. De hecho, la motivación por sí sola rara vez funciona porque nuestros hábitos son un comportamiento inconsciente, dice Susan Weinschenk, psicóloga conductual de The Team W, una empresa de capacitación y consultoría en Edgar, Wisconsin. “Tenemos que actuar para lograr que la parte inconsciente del cerebro haga esto por nosotros”, dice. Esa oportunidad “es la parte que muchas personas pasan por alto” cuando intentan cambiar de un día para otro acciones que han estado haciendo repetidamente durante años, o incluso décadas.

Weinschenk y otros expertos comparten estos consejos basados en la ciencia sobre cómo crear mejores hábitos duraderos.

1. Comienza con una acción pequeña y específica

Los expertos dicen que si en realidad deseas crear un hábito más saludable, primero tienes que reducir tu enfoque. Evita los objetivos imprecisos, amplios o intimidantes. ¿Quieres ponerte en forma? Demasiado amplio. ¿Estás decidido a comenzar a caminar con regularidad? Todavía es demasiado grande.

2. Elige un desencadenante o un ancla para tu nueva práctica
Después, determina dónde puedes incluir tu hábito en tu rutina actual y combínalo con algo que ya haces. En los ejemplos anteriores, cada acción está vinculada a un comportamiento existente: cuando terminas de cenar, te pones los zapatos. Después de cepillarte los dientes, usas hilo dental en un diente.

3. Encuentra el placer en la acción

Las investigaciones demuestran que es más probable que mantengas un nuevo hábito si lo disfrutas. Así que si detestas el gimnasio, comprométete a hacer una actividad física que disfrutes, ya sea jardinería, senderismo o clases de baile.
Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Química inorgánica

Química inorgánica  La química inorgánica  estudia la composición, formación, estructura y las reacciones químicas de los elementos y los compuestos inorgánicos , es decir, realiza los estudios de todos aquellos compuestos en los que no participan los enlaces carbono-hidrógeno. Como hemos comentado, para incluirse dentro de la química orgánica, un compuesto debe tener enlaces de carbono e hidrógeno. El carbono tiene una gran capacidad de formar enlaces con un gran número de elementos y, como consecuencia, tenemos una enorme variedad de compuestos químicos dentro de la química orgánica. Algunos  ejemplos de química orgánica  son las proteínas, las vitaminas, los carbohidratos, los lípidos y los hidrocarburos. Como hemos avanzado más arriba, la química orgánica estudia algunos de los compuestos que forman parte de los seres vivos pero también productos cotidianos como plásticos, fibras sintéticas y  tensioactivos . Debido a la gran variedad de compuestos que es ca...
Publicar un comentario
Leer más

¿Como convertir de gramos a moles?

Convertir moles a gramos y gramos a moles. Esta calculadora en línea convierte ciertos gramos dados en moles y ciertos moles dados en gramos Para la química, a menudo es necesario convertir los moles en gramos y los gramos en moles. Hay una relación simple entre estos dos: \frac{m_s}{N_s}=M_s, donde m_s - masa de la sustancia en gramos N_s - cantidad de la sustancia en moles M_s - masa molar de la sustancia en gramos/mol Y la tarea más difícil aquí es descubrir la masa molar de la sustancia. La masa molar es una propiedad física definida como la masa de una sustancia dada (elemento químico o compuesto químico) dividida por la cantidad de sustancia. La masa molar de los átomos de un elemento viene dada por la masa atómica relativa estándar del elemento multiplicada por la constante de masa molar, 1 × 10−3 kg/mol = 1 g/mol. La masa molar de un compuesto viene dada por la suma del peso atómico estándar (es decir, la masa atómica relativa estándar) de los átomos que forman el compuesto mul...
Publicar un comentario
Leer más

configuracion electronica

  configuracion electronica Para escribir la configuración electrónica de un átomo polielectrónico utilizaremos tres reglas:  1/ Regla de llenado o aufbau; 2/ Principio de exclusión de Pauli; 3/ Regla de Hund de la máxima multiplicidad . Regla de llenado o aufbau. Los electrones ocupan los orbitales de manera que se minimice la energía del átomo . Qué indica la configuración electrónica? La configuración electrónica es la  manera en que los electrones están ordenados y distribuidos en los distintos orbitales atómicos . Esta configuración viene dada por un modelo atómico resultante de las teorías de Schrödinger y de Heisenberg. ¿Cuáles son los tipos de configuración electrónica? Existen  tres  tipos de configuraciones electrónicas: simple, vectorial y Kernel. Las tres siguen los principios anteriores en el acomodo de los electrones. ¿C uántos electrones se pueden poner en cada orbital? Un orbital atómico puede tener  un máximo de dos electrones  y ...
Publicar un comentario
Leer más